မထိုက်မတန်တည်းခိုတဲ့-အဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှစစ်တိုက်သည်။ သငျသညျကြံ့ခိုင်ရေး၏သင့်လက်ရှိအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်း, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်ပေါင်ကျဆင်းနေတဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်င့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့် Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့တစ်ခုကိုရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိရန်သင့်ရှာပုံတော်အတွက်တန်ဖိုးရှိသော tool ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။ အဆိုပါ Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကိုသင်ရရှိရန်ကူညီခြင်းနှင့်မထိုက်မတန်နေဖို့, နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်နည်းနည်းပျော်စရာရှိသည်နိုင်သည်ကိုကြံ့ခိုင်ရေး features တွေအတော်များများ၌ဖုတ်နှင့် Third-party apps များမှတဆင့် ပို. ပင်ရရှိနိုင်ပါ, ပါတယ်။
မပေးစတင်ရန်ဘယ်မှာသေချာ? ဤတွင်သင့်ရဲ့ Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာအပေါ်တစ်ဦး rundown င်:
တစ်ဦးရည်မှန်းချက် Set
တစ်ကြံ့ခိုင်ရေး tool အဖြစ်သင့်ရဲ့ Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကို အသုံးပြု. အတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကနေကျွန်မအကြံပြု သင်ကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်သိသောအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူစတင် ။ ဥပမာ, 350 ကယ်လိုရီတစ်ရက်ကိုမီးရှို့။ တစ်ဦးအနိမ့်အရေအတွက်ကများကဲ့သို့ပုံရသည်နေစဉ်, Apple ရဲ့စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကိုသင်ခြုံငုံ, လှုပ်ရှားမှုမှမဟုတ်လည်းမီးလောင်နေတဲ့ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်မှတ်တော်မူ၏။ အဲဒီဆိတ်ကွယ်ရာကိုအခြားကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံအနေဖြင့်ရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်။ သူများသည် 350 ကယ်လိုရီန်းကျင် 10000 ပျမ်းမျှအရွယ်လူတစ်ဦးတစ်နေ့ကလိုက်ပြီးရန်တူညီ။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအဖြစ် 350 ကယ်လိုရီကိုမြင်ရလိမ့်မယ်နေချိန်မှာဒါ, သင်အမှန်တကယ်မိမိတို့၏ Fitbit နှင့်အတူ 10000 ခြေလှမ်းများလမ်းလျှောက်အခြားသူတစ်ဦးကဲ့သို့တူညီသောငွေပမာဏကိုမီးရှို့ပါတယ်။
အဲဒီရည်မှန်းချက်ပဲသင်စတင်ရေးသားရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ Apple ရဲ့စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့နှင့်သင်၏ပထမဦးဆုံးအပြည့်အဝရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်, စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကသင်ကြောင်းရည်မှန်းချက်တွေ့ဆုံခဲ့ပုံကိုတစ်ဦးအစီရင်ခံစာပေးနှငျ့သငျအနာဂတျအတှကျရန်သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်သင့်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုအပေါ်တစ်ဦးအကြံပြုချက်စေမည်။ သငျသညျနေ့တိုင်းကြောင့် 350 ကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်အသတ်ခံရလျှင် Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့အစား, ဥပမာ, သငျသညျနည်းနည်းပိုပြီးရည်မှန်းချက်ကြီးတစ်ခုခုကြိုးစားသော 500 ကယ်လိုရီတစ်ရက်အကြံပြုပေလိမ့်မည်။ ယင်း 350 ကိုအနည်းငယ်ခက်လွန်းသင်စီမံခန့်ခွဲရန်အဘို့အသက်သေပြလိုလျှင်ထိုနည်းတူစွာ, ထို့နောက် Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကအောက်ပါတစ်ပတ်အနည်းငယ်နိမ့်အရာတစ်ခုခုကိုအကြံပြုပေလိမ့်မည်။
နေ့ရက်တိုင်းသင်က Apple စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးကွင်းမှတဆင့်ရှိပါတယ်ဘယ်လောက်ဝေးသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကနေကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ရုံကြံ့ခိုင်ရေးကွင်း (သူတို့ကလက်ပတ်နာရီကိုမျက်နှာပေါ်မှာစက်ဝိုင်းအစုတခုအဖြစ်ပေါ်လာ) တော်တော်လေးလှုံ့ဆျောနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုငါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါ၏အမှုတစ်ရက်ကျော်နဲ့ကျွန်မနေဆဲတစ်ဝက်အမှတ်အတိတ်ဖန်ဆင်းကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ငါတကယ်ရှည်လျားသောညဦးယံအချိန်လမ်းလျှောက်အပေါ်မှာငါ့ခွေးကိုယူပြီးဦးစားပေးဖို့လိုအပ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ငါပြီးသားနေ့လည်စာအားဖြင့်လက်စွပ်ကိုလက်စသတ်တော့မယ်ဆိုရင်အလားတူပဲ, ငါလေ့ကျင့်ခန်းပျောက်ဆုံး၏ဒုစရိုက်ဖြေစရာမလိုဘဲညနေပိုင်းတွင်များအတွက် Netflix ဟာမူးရူး session တစ်ခုစီစဉ်စတင်နိုင်ပါသည်။
သငျသညျတသမတ်တည်းသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရိုက်ဖွင့်လျှင်, ထို Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကအမြဲညင်ညင်သာသာအနည်းငယ်ခက်ခဲကြိုးစားကြရန်သင့်နေစဉ်လိမ့်မယ်။ သင်အလွယ်တကူအားလုံးရက်သတ္တပတ် 500 ကယ်လိုရီတစ်နေ့ထိမှန်ခဲ့သလား 510 လာမည့်တစ်ပတ်မကြိုးစားအဘယ်ကြောင့်။ အဆိုပါတိုးမြှင့်သေးငယ်တဲ့နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကယခုနှစ်အပတ်တိုင်းရုံ 10 အပိုကယ်လိုရီတစ်ရက် add လျှင်, အသငျသညျအပို 500 12 လအကြာကိုမီးရှို့လိမ့်မည်။ အသေးစားတိုးအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, သင်တဖြည်းဖြည်းတို့ကိုကျင့်လျှင်သင်အနိုင်နိုင်ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ နည်းနည်းလည်းရည်မှန်းချက်ကြီးခဲ့တာဒါဟာအစောပိုင်းအပေါ်အရမ်းခက်ခဲရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်ဖြတ်ထက်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူမယ့်, သင်စဉ်ဆက်မပြတ်သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်ကတည်းကသင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်နှိပ်၌သင်တို့၏ပျက်ကွက်နေဖြင့်စိတ်ပျက်အားလျော့ခြင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့ရတဲ့စောင့်ရှောက်ရန်လှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ် မင်းအတွက်။
The Next Level စေရန်အဆိုပါ "Up ကိုရပ်" သတိပေးချက်ယူပါ
Apple ရဲ့စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့တစ်ခုမှာကြီးမြတ်ကြံ့ခိုင်မှုအင်္ဂါရပ်က၎င်း၏ "ထရပ်" အကြောင်းကြားစာဖြစ်ပါတယ်။ မက်ဆေ့ခ်ျကိုနောက်ကွယ်မှစိတ်ကူးအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်နာရီထရပ်သေချာအောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့အတော်လေးအနည်းငယ် (ကိုယ့်ကိုကိုယ်မပါဝင်) ကိုကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုနေ့၏အများဆုံးထိုင်လျက်ရှိသည်ဟုဤရက်ပေါင်းစားပွဲပေါ်မှာအလုပ်အကိုင်များအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဆိုပါ "ထရပ်" အကြောင်းကြားစာသင်တစ်နာရီထိုင်လျက်နှင့်သင်မယ့်အစားတစ်ဦးတစ်မိနစ်ထရပ်အကြံပြုခဲ့တာသည့်အခါကိုသိပေးနိုင်ပါတယ်။
Apple ရဲ့စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကို အသုံးပြု. ၏တစ်နှစ် နဲ့ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရန်းကျင်ထိုင်လျက်ဖြုန်းမည်မျှအချိန်ကိုမြင်လျှင်တစ်ရပ်စားပွဲခုံအဘို့အပေါက်မှအကြှနျုပျကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏ရပ်တည်မှုစားပွဲပေါ်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ (နှစ်သိမ့်များအတွက်) တစ်ဦး pad ပါနှင့်ငါ့ရုံးခန်း၌ငါ့စာအုပ်စင်များအတွက် Laptop ကိုအောက်ခံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာငါ့အတင်းပါးကိုပယ် (စာသား) ငါတကယ်အလုပ်အပေါ်ကိုဆင်း buckle ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်မဟုတ်ရင်တစ်စားပွဲကုလားထိုင်၌ထိုင်သောနေ့ရက်ကာလကိုကုန်ရပြီမယ်လို့သည့်အခါအချို့သောရက်ပေါင်းစေရန်စူပါလွယ်ကူပါတယ် (နှင့်စျေးပေါ) ဖြစ်ခဲ့သည်, ငါ့ဥစ္စာသိရသည်။
ငါထရပ်မက်ဆေ့ခ်ျကိုရသည့်အခါအတိတ်လအနည်းငယ်ကျော်, ငါမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အ PACE ... အသစ်တခုခြေလှမ်းကဆက်ပြောသည်ပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏ Fitbit အဆိုပါနေ့၏နာရီအများဆုံးအဘို့, 250 ခြေလှမ်းများတိုင်းနာရီလမ်းလျှောက်အကြံပြုထားသည်။ ကျွန်မတစ်ဦးအစိုင်အခဲအကြံပြုချက်င်ထင်နှင့်အနည်းငယ်လွယ်ကူခြေလှမ်းပန်းတိုင်ရတဲ့စေသည်။
ငါ၏အ Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ငါထရပ်အကြံပြုအခါတိုင်းအခုတော့ငါထရပ်များနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်ရုံးပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်။ ငါသည်ငါ့ခွေးနှင့်အတူမိနစ်အနည်းငယ်ကစားသို့မဟုတ်, ထိုမေးလ်စစ်ဆေးအောက်ထပ်ပြေးကော်ဖီအသစ်တခုခွက်ကိုအောင်, ဒါမှမဟုတ်အကြမ်းဖျင်း 250 ခြေလှမ်းများမှတူညီမယ်လို့အခြားအရာတစ်ခုခုလုပ်နေတာစဉ်းစားရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ တနည်းကား, 250 သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနဲ့တူပုံရသည်, သို့သော်သင်သည်သင်၏လုပ်အားခရှစ်နာရီကျော်ကြောင့်များပြားခြင်းနှင့်သင်ရုံတနေ့လုံးသင့် Monitor နောက်ကွယ်မှ နေ. ချင်ပါတယ်လျှင်သင်ဆည်းပူးကြမည်ဟုထက် 2000 ကိုပိုခြေလှမ်းနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်လျှင်။
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း Feature ကိုအသုံးပြုပါ
ငါ့အဘို့ကား, Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ရဲ့အာဏာအရှိဆုံး features တွေထဲကတစ်ခုက၎င်း၏ယလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ကိုယ့်နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်များကဲ့သို့သင်ခံစားရန်အကြောင်းကိုနေသည့်အထူးသဖြင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ငါ့အဘို့ငါခွေးများအတွက်အများဆုံးသွားလာသည့်အင်္ဂါရပ်ကိုသုံးပါ။ ငါသည်နံနက်အချိန်၌ 200 ကယ်လိုရီ (သို့မဟုတ်တခါတရံတွင်ပိုပြီး) ၏ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိသည်အထိ သို့ဖြစ်. အဘယ်သို့ငါခွေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်။ ဒါဟာငါကိုမီးရှို့တယ်ငါ့ကို "ယလေ့ကျင့်ခန်း" status ကိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းထိုက်ကို "ကောင်းသော" လမ်းလျှောက်ပါဝငျသောအရာကိုအပေါ်တစ်ဦးကယ့်ကိုအကောင်း gauge get ကူညီပေးခဲ့တယ်မည်မျှကယ်လိုရီကို real-time အတွက်ကြည့်ဖို့ကယ့်ကိုရိုးရှင်းစေသည်တကယ်မဖြောင့်များမှာ ဘာမှအများကြီး။ ပွဲတစ်ပွဲငါမဆိုကြံ့ခိုင်ရေး tracker နှင့်အတူထွက်နေသေးတယ်ရှိသည်ဟုနိုင်ပေမယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်အဘို့, Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ရဲ့ interface ကိုအများကြီးပိုလွယ်ငါ့ကိုနားလည်ရန်အဘို့အကြောင်းကိုမှန်ကန်စေသည်။
သင်သမိုင်းကြောင်းအထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအဘယျမွငျနိုငျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖွင့်သည့်အခါပင်ကောင်း၏။ ဥပမာ, ငါလမ်းလျှောက်သည့်အခါငါသည်ငါ၏နောက်ဆုံးလမ်းလျှောက်လည်း 250 ကယ်လိုရီခဲ့, ဒါမှမဟုတ်ငါ့အကိုအကောင်းဆုံးအစဉ်အဆက် 600. ခဲ့တာဒါဟာရှုထောင့်၌သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းချပြီးအဘို့ကြီးသောင့်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူလိုပဲကတဖြည်းဖြည်းကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးရန်လွယ်ကူသောလမ်းဖွင့်ကြောင်းကိုကြည့်ရှုနိုင် အနည်းငယ်ခက်ခဲ။ သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးပြေး 3 မိုင်ခဲ့သလား ယနေ့ 3.1 run ဖို့မကြိုးစားအဘယ်ကြောင့်နည်း ဒါဟာသေချာသေးငယ်တဲ့တိုးရဲ့, ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်သည်ရက်အနည်းငယ် .1 ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သင်တို့သည်နောက်အချိန်ပိုမိုတစ်မိုင်ပြေးပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးက Apple Watch ကစီးရီး 2 ရှိပါကသင်သည်လည်းသင်၏အလက်ပတ်နာရီနှင့်အတူရေကူးခြင်းနှင့်အတူတူပင်အကျိုးခံစားခွင့်ရရန် option ကိုရှိသည်။
တချို့က Apps ကပ Download
Built-in ကတော့ Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့များတွင်ကြံ့ခိုင်ရေး app များကိုအကြီးအဖြစ်ကြပေမယ့်ကြီးမြတ်တဲ့ third-party ၏တစ်တန်လည်းရှိပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းယူကူညီဖို့, သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ကိုပင်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအထွဋ်မှနိုင်ပါတယ်အဲဒီမှာအထဲက apps ။
Nike + Run ကိုကလပ်
Apple ရဲ့စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့စီးရီး 2 နှင့်အတူ Apple ကလက်ပတ်နာရီ၏တစ်ဖွဲ့လုံးသစ်ကို Nike က-branded ဗားရှင်းအပေါ် Nike ကအတူပူးပေါင်း။ သင်က Nike + version ကိုပိုင်ဆိုင်ရန်မလိုပါ, သို့သော် app ကိုဖွင့်တွေရဲ့အားသာချက်ယူ။ app ကိုနှင့်အတူသငျသညျ, Nike ကရဲ့ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြေးအသိုင်းအဝိုင်း ချိတ်ဆက်. သင့်ရဲ့ပြေး log နှင့်လည်း service ကိုအသုံးပြုကြသူမိတ်ဆွေများကိုယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။
Fitstar ယောဂ
သငျသညျယောဂကိုချစ်ပေမယ့်ယောဂစတူဒီယိုကိုမုန်းလျှင်, ထို့နောက် Fitstar app ကိုသင့်ရဲ့ပြင်ဆင်ချက်အရအလွန်ကြီးစွာသောလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ Fitter ယောဂ app ကိုသင်သည်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေ, သင့်ဧည့်ခန်းမှသင့်ရဲ့ဟိုတယ်အခန်းကိုထံမှနေရာတိုင်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့အမြင်အာရုံနည်းပြများအတွက် (သို့မဟုတ်ရုံးကျနော်တို့စစ်ကြောစီရင်တော်မူမည်မဟုတ်) ကိုပြသပါလိမ့်မယ်။ ဒီ app လည်းသင့်ရဲ့ session တစ်ခု၌ကျန်ကြွင်း, သင်, play ခေတ္တရပ်တန့်ပြီး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပြန်များနှင့်ထွက်ရွှေ့ဖို့ဖွဖြစ်ပါတယ်မည်မျှအချိန်ကဲ့သို့အသတင်းအချက်အလက်ပေးစွမ်းသည်။
WaterMinder
သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအတွက်အချို့သော cardio ရတဲ့အဖြစ်သကဲ့သို့အရေးကြီးသောအချို့ရေလာပြီဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှုကိုချောင်းမြောင်း: အဆိုပါ Waterminder app ကိုပြုလုပ်ပါဘူးနဲ့တူပါကအသံအတိအကျဘာပါဘူး။ သင်သည်ငါ့ကိုများကဲ့သို့မေ့လျော့နေလျှင်နည်းနည်းပြဿနာဖြစ်နိုင်သည့်, ကိုယ်တိုင်အတွက်အရာအားလုံးရိုက်ထည့်ရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်က app ကိုသတိရပြုကြသောအခါအသငျသညျနေ့အဘို့အတွက်လုံလောက်သောရေကိုလောင်တော့မယ်ဆိုရင်သင်သိပါစေနှင့်သင်တစ်ဦးဖမ်းပြီးအကြံပြုနိုင်ပါတယ် အပိုဖန်ကသငျသညျနေ့အဘို့ကိုယ့်ကိုယ်သင့်လျော်စွာ hydrated င့်ထင်မထားဘူးဆိုရင်။
မုန္လာဥနီနဲ့ Fit
သင်ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌အထဲကအလုပ်လုပ်လှုံ့ဆျောမှုလိုအပ်ပါသလား? ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုမကျင့်။ မုန္လာဥနီနဲ့ Fit နှင့်အတူ, app ကိုတစ်နေ့တာအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့်အားတွန်းနှင့်သင်၏ရုံးခန်းထဲမှာအစည်းအဝေးများအကြားသို့မဟုတ်သင့် Netflix ဟာမူးရူး session ကိုတစ်ဦးအမြန်ချိုးစဉ်အတွင်းအတွက် fit မှပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်ကို 7-တစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းကမ်းလှမ်းပါလိမ့်မယ်။
ခုနစ်
ခုနစျပါးအမြန်သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သူကိုလူများအတွက်အခြားအကြီးအ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီ app ကသင်၏ 7, 14 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ် 21 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုမှတဆင့် pushups နှင့်ကီထိုင်ခြင်းနှင့်နည်းပြများကဲ့သို့အရာများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရာထူးပြသထားတယ်။ သင်သွားလာရင်းပေါ်မှာဆိုရင်သို့သော်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းလိုတဲ့အခါဒါဟာအလွန်ကြီးစွာသောစေနိုင်ပါတယ်။
ဇီး
အချို့သောကျန်းမာရေးနည်းပြလိုအပ်ပါသလား? ဇီးသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်မည်သို့အကြံပြုချက်များသို့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအနည်းငယ်ရမယ့်အကြီးအလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီ app ကိုသင်အစာစားသောအရာကိုစောင့်ကြည့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်ထို့ထက် ပို. ပြီးနောက်သင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာအဘို့အအကြံဉာဏ်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုပေးထားပါတယ်။