အဘယ်အရာကိုသင်အမှန်တကယ်ချိတ်ဆက်နေတယ်ဆိုရင် Do ရန်
Facebook ကိုစွဲလမ်း သူတစ်ဦးအမှန်တကယ်ဆေးပညာဆိုင်ရာရောဂါမဟုတ်ပါဘူး၏သင်တန်း-ပေမယ့်တစ်ဦးအလေ့အထပုံမှန်အားဖြင့်တော့လုပ်ငန်းလည်ပတ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကို disrupts သည့်အခါကအလွန်အနည်းဆုံးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Facebook ပေါ်တွင်အလွန်အကျွံအချိန်ဖြုန်းပိုပြီး healthfully နှင့်ထုတ်ကုန်အမှန်တကယ်, မျက်နှာ-to-မျက်နှာအပြန်အလှန်ပေါ်, အလုပ်, ဝါသနာ, ပြဇာတ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနေခဲ့ရသည်စေခြင်းငှါထိုကာလစားသုံး။
ဒါကြောင့်သင်ဟာ Facebook ကိုမှစွဲရှိပါသလား
မဆိုမလိုလားအပ်သောအလေ့အထကိုဖြေရှင်းရန် Self-အသိအမြင်လိုအပ်သည်။ သင်တစ်ဦးက Facebook စွဲရှိမရှိအကဲဖြတ်ဖို့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဒီမေးခွန်းတွေကိုမမေး:
- ငါကခွင့်ပြုခဲ့-ဘို့မဥပမာ, ရုံးခန်းမှာကိုသိလျှင်ပင်ငါမကြာခဏ Facebook ကိုအသုံးပြုပါသလား
- ငါငါရှိရာ post မှမောင်းနှင်သို့မဟုတ်ငါတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာခံစားမိသလား?
- Facebook ကငါ့အာရုံကို (ဥပမာ, ပါတီမှာနေစဉ်ပါတီအနေဖြင့်ဓာတ်ပုံများကိုပို့စ်တင်) ကို real-ဘဝလူမှုရေးအပြန်အလှန်ဝေးအချိန်ယူပါသလား?
- ကျွန်မမကြာခဏကျနော်မူလကစီစဉ်ထားင်ထက် Facebook ပေါ်မှာပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းတက်လေသလား?
- ကျွန်မဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ် post နှောင်းပိုင်းမှတက်နေဖို့သို့မဟုတ်စောစောထရသလား?
- ငါတုံ့ပြန်ချက်များအတွက်မကြာခဏစစ်ဆေးနေ, ငါ့ရေးသားချက်များမှတုံ့ပြန်မှုကိုကျော် obsessive သလား?
- တစ်ခါတလေယူပြီးနှင့်ပို့စ်တင်ဓာတ်ပုံများအစားငါ့ကိုလှည့်ပတ်သွားမယ့်အဘယ်အရာကိုကြုံနေရ, ငါ့ဖုန်းရဲ့ကင်မရာမှတစ်ဆင့်ဖြစ်ရပ်များအသက်ရှင်နေထိုင်ပါသလား
- ကျွန်မမကြာခဏ Facebook ပေါ်မှာအငြင်းပွားမှုများအတွက်အစပြုဖြစ်လာသလား?
- ငါတခြားအရာတစ်ခုခုကိုလုပ်နေဖို့လိုတဲ့အခါမှာအသိပေးချက်များကိုလျစ်လျူရှုနိုင်သလော
- ငါ (သင့်ကုမ္ပဏီကိုယ်စားပို့စ်တင်, လူမှုရေးမီဒီယာအလုပ်-ဥပမာဖယ်ထုတ်ပြီး) တစ်ရက် Facebook ပေါ်မှာထက်ပိုနှစ်နာရီသုံးဖြုန်းသလား?
သင့်ရဲ့ Facebook ကိုစွဲလမ်းကိုင်တွယ်
အဟောင်းသီချင်းပြောခြင်းတို့နဲ့ရန်, ဤပြဿနာကို-နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အခြားသူများကိုသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်မပြုစေခြင်းငှါအဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်ရိုက်နှက် 50 နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်ဖြစ်ရမည်။ ငါးပါးစိတ်ကူးများကိုသင်ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးပေါ်တွင်သင်၏အသက်တာကိုပယ်ရှား frittering ရပ်တန့်ကူညီပေးသည်အဘယ်အရာကိုရှာဖွေတဲ့ရိုက်ချက် Give လူမှုကွန်ယက် ။
05 ၏ 01
တစ်ဦးက Facebook အချိန်ဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါ
Set သင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းအပေါ်တစ်ဦးကို virtual နှိုးစက်နာရီ သို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာကိုသင် Facebook ကိုအကြည့်အရှုကူးကိုကလစ်နှိပ်ပါအခါတိုင်း။ သငျသညျကိုရပ်တန့်သောအခါ, နှိုးစက်နာရီစစ်ဆေးနှင့်သင် Facebook ပေါ်မှာသုံးစွဲပါတယ်အချိန်ပမာဏကိုချရေးပါ။ အပတ်စဉ်ကန့်သတ် Set (ခြောက်နာရီပဒေသာပါလိမ့်မယ်) နှင့်သငျသညျကူးအခါတိုင်း Self-ပြစ်ဒဏ်ထွက် mete ။
05 ၏ 02
Facebook မှာ-Blocking Software ကိုစမ်းကြည့်ပါ
Facebook နှင့်သင်၏ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အခြားအင်တာနက်အချိန်ကိုဖျက်ဆီးဖို့ access ကိုပိတ်ဆို့သောများစွာသောဆော့ဖ်ဝဲပရိုဂရမ်များကိုတဦးတည်းကို Download လုပ်များနှင့်ထည့်သွင်းပါ။
ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်ရေးဥပမာ, သငျသညျကိုရှေးခယျြအချိန်မဆိုငွေပမာဏများအတွက်အီးမေးလ်သို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်ဝက်ဘ်ဆိုဒ်များမှဝင်ရောက်ခွင့်ကာကွယ် Apple ကကွန်ပျူတာများတစ်ခု application ဖြစ်ပါတယ်။
ကြိုးစားရန်အခြားအက်ပ် ColdTurkey နှင့် Facebook Limited တို့ပါဝင်သည်။ ဤအစီအစဉ်များအများစုဟာလည်း Facebook ကိုပိတ်ဆို့ဖို့ကလွယ်ကူစေပါသည်။
05 ၏ 03
သင့်ရဲ့သူငယ်ချင်းများထံမှအကူအညီကိုရယူပါ
သင်သည်သင်၏ Facebook အကောင့်အသစ်တစ်ခု password ကိုတင်ထားရန်ယုံကြည်စိတ်ချနှင့်အနည်းဆုံးတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအဘို့ဝှက်ထားရန်ကတိပေးတစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးကြည့်ပါ။ ဤနည်းလမ်းကိုနိမ့်နည်းပညာဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကစျေးပေါလွယ်ကူပြီးထိရောက်မှုပါပဲ။
05 ၏ 04
Facebook ကိုပိတ်ထား
အထက်ပါအဘယ်သူအားမျှကူညီပေးသည်လျှင်, Facebook အစလက်မှတ်ရေးထိုးခြင်းနှင့်ယာယီသင့်ရဲ့ Facebook အကောင့်ကိုရပ်ဆိုင်းသို့မဟုတ်ပိတ်ထား။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တို့၏အထွေထွေ Account Settings စာမျက်နှာကိုသွားပါနှင့်အကောင့်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ကလစ်နှိပ်ပါ။ ထို့နောက်သင်သည်ပြန်လည်ပါဝင်ရန်အဆင်သင့်ပါပဲတိုင်အောင်ဆိုင်းငံ့ထားရန် Deactivate အကောင့်ကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏ Facebook ကိုပြန်လည်အသက်သွင်းရန်ပြုပါရန်ရှိသည်အားလုံးပြန်လက်မှတ်ထိုးကြောင့်ဤကြီးမား Self-ထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်»
05 ၏ 05
သင့်ရဲ့ Facebook Account အားဖျက်ပစ်ပါ
တခြားအရာအားလုံးထက်ပျက်ကွက်လျှင်, နျူကလီးယား option ကိုသွားနှင့်သင့်အကောင့်ကိုဖျက်ပစ်။ ဒါဟာလုံးဝအားလုံးသင့်ရဲ့အချက်အလက်ကိုပယ်ဖျက်ဖို့ရက်ပေါင်း 90 အထိ Facebook ကိုယူစေခြင်းငှါသော်လည်းဘယ်သူမှအကြောင်းကြားပါလိမ့်မည်, အဘယ်သူမျှမတော့ဘူးသင့်ရဲ့အချက်အလက်ကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မည်။
သင်လုပ်ပေးခင်မှာသျော, သင်သည်သင်၏ပရိုဖိုင်းအချက်အလက်, ပို့စ်များ, ဓါတ်ပုံများနှင့်သငျသညျ posted င့်ကတခြားပစ္စည်းများကယ်တင်ချင်ပါတယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။ Facebook ကသင်တစ်ဦး archive ကိုဒေါင်းလုတ်လုပ်ဖို့ option ကိုပေးသည်။ ရုံအထွေထွေ Account Settings စာမျက်နှာကိုသွားပါနှင့်ဒေါင်းလုပ်ပေါ်တွင်သင်၏ Facebook မှာအချက်အလက်များ၏မိတ္တူကိုကလစ်နှိပ်ပါ။
အချို့ကလူမှုရေးသတ်သေ၏ညီမျှသောအဖြစ်သင့် Facebook အကောင့်ကိုမဖျက်ပစ်မြင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တစ်နည်းနည်း melodramatic ပါပဲ။ အခြို့သောအဘို့, အမှန်တကယ်တစ်ဦးက Facebook အကောင့်ကိုဖျက်ပစ် "စစ်မှန်သော" အသက်ရှင်ခြင်းသို့အသစ်သောအသက်တာကိုရှူရှိုက်ဖို့လမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ် "