အများကြီးလေ့ကျင့်ခန်းသစ်ထုတ်လုပ်ရေး apps များရှိပါသည်, ဒါပေမယ့်မည်သည့်တန်ဖိုးရှိသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုရှိသနညျး
ယလေ့ကျင့်ခန်းကို log apps များမှ-do list များကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏: သူတို့ start ရန်လွယ်ကူသော်လည်း, ခက်လက်ျာဘက်ရဖို့။ လေ့ကျင့်ခန်းသစ်ထုတ်လုပ်ရေး apps များရှိပါသည်အဖြစ်တကယ်တော့နီးပါးအဖြစ်အများအပြားမကောင်းတဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများရှိပါတယ်။ ဒီ list တွင်, သို့သော်, သင်ဆိုးသောသူတို့ကိုမ (သူတို့သင်တို့အဘို့အားလုံးမဟုတ်ပါလျှင်ပင်) ၏အဘယ်သူမျှမရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
အကောင်းဆုံးကို Get app များကို အားကစားခန်းမအစည်းအဝေးများစည်းရုံးရေးနှင့် logging, အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းသည် ဖြစ်. , တကယ်သင်အချိန်ရုတ်သိမ်းရေးအစား obnoxious ဖန်သားပြင်နှင့်အတူ fumbling ကဖြုန်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်ထဲကအများဆုံးရကူညီယလေ့ကျင့်ခန်းကို log apps များ။
10 01
HeavySet - အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း Log in ဝင်ရန် App ကို (iOS ကို)
သငျသညျ HeavySet ဖွင့်လှစ်တဲ့အခါမှာသငျသညျအမြားဆုံးအရာအားလုံးကိုပဲသငျသညျမွေ့လျော်စေနေသည်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ဒေတာ entry ကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ သို့မဟုတ်လက်များ - သူတို့ပင်ခြေထောက်လှုပ်နှင့်အတူလက်လွတ်ဖို့မဖြစ်နဲ့လုံလောက်အောင်ကြီးမားတဲ့ဖို့လိုအပ်ရုံရှိရာခလုတ်ဖြစ်ကြသည်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, သင်ပုံမှန်အားဖြင့်သာ set ကို log တစ်ကြိမ်ထိပုတ်ပါရန်ရှိသည်; HeavySet ရဲ့စမတ်ဟောကိန်းများထားပြီး, Umm, မိုးသည်းထန်စွာရုတ်သိမ်းပြည့်စုံပါပြီ။
HeavySet ရဲ့ Smart သင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက် setting ကျော်မဆိုထိန်းချုပ်စွန့်လွှတ်မဆိုလိုဘူး။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သူတို့သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်လမ်းကိုဝင်ကြ၏နိုင်ပါတယ်: သင်, ကိုယ်စားလှယ်ပ္ပံ specify (သင့်တွက်ချက် 1 ကိုယ်စားလှယ် max ကို၏ရာခိုင်နှုန်း) ပြင်းထန်မှုအပေါ်အခြေခံပြီးအလေးချိန်ကောက်သို့မဟုတ် supersets နှင့်ကုမ္ပဏီကြီးအစုံသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ကလွဲရင်တစ်စက်အစုံရှိပါတယ်။
HeavySet ခြုံငုံကိုအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း App ဖြစ်ပါတယ်။
HeavySet Pros
- ဒေတာများ entry ကိုမျှော်လင့်ထားရုံနဲ့တူအလုပ်လုပ်တယ်
- (1RM ၏ရာခိုင်နှုန်းကဲ့သို့) ပြင်းထန်မှုကိုသတ်မှတ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှုန်းအချိန်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရနိုင်
- (ဥပမာအားဖြင့်ခိုင်ခံ့နှင့် RepCount ထံမှ) သွင်းကုန်အဖြစ်ပို့ကုန်ဒေတာ
HeavySet Cons
- အဘယ်သူမျှမပန်းကန်ဂဏန်းတွက်စက်
- လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာအခြေခံထားမရှိဖော်ပြချက်သို့မဟုတ်ရုပ်ပုံများကိုထည့်သွင်း
10 02
ခိုင်မာတဲ့ (ကို iOS, Android)
လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြီးမားသောစာကြည့်တိုက်များနှင့်ဒေတာများရိုက်ထည့်ရန်အလုပ်လုပ်တဲ့လမ်း: ခိုင်မာတဲ့သင်တစ်ဦးသည်အလွန်ထိရောက်သောထုံးစံ၌သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အပေါငျးတို့သ tools များနှင့်အတူကြွလာ။
အစုံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းထည့်ခြင်းအဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းသူတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်ပြန်လည်စီစဉ်သကဲ့သို့ဖြစ်၏ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, သငျသညျယခင်လေ့ကျင့်ခန်း data တွေကိုအစာရှောင်ခြင်းအဖြစ်ပြည့်စုံသမိုင်း, ဇယားများနှင့်မှတ်တမ်းများရိုက်ထည့်ရ, ကြွင်းသောအရာ timer နေရာမှာ (သင်ကအလိုအလျှောက် start ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်) အမြော်အမြင်ရှိရှိကီးဘုတ်အတွက်ပေါင်းစည်းလျက်, ခလုတ် NEXT အဖြစ်ကောင်းစွာညာဘက်ရှိ၏။
ခိုင်မာတဲ့အဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ပန်းကန်ဂဏန်းတွက်စက်ပါဝင်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘားအလေးချိန် (အိုလံပစ်ဘားရှိသျော) သတ်မှတ်လို့မရဘူးဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ နည်းနည်းဒါပမေဲ့အံ့သွအဆိုပါနွေးထွေးသော-up, ဂဏန်းတွက်စက်မှသာလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
သငျသညျကိုသှားအဖြစ်ဖွင့်လေ့ကျင့်ခန်းကောက်နေလွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်ခိုင်ခံ့သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့သူတို့ကိုငါပေါင်းစပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဲဒီအချိန်ဇယားဆွဲမယ့်ရက်ပေါင်းသို့မဟုတ်သင်အမြဲထိပ်ပေါ်မှာဖြစ်အများဆုံးအသုံးပြုသောအဘို့အညာဘက်ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့နည်းနည်းလိုက်ရှာသို့မဟုတ်အဆက်မပြတ် re-စီစဉ်ရန်ရှိသည်ဒါကြောင့်ဖိုလ်ဒါထဲမှာသူတို့ကိုစည်းရုံးရေး, မဖြစ်နိုင်ပါကောက်နေ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာနှစ်ဦးစလုံးအဘို့, ခိုင်ခံ့လှပသောနှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေဇယားတွေ့ရမယ်။
အားလုံးအားလုံးအတွက်, ခိုင်ခံ့သောစီမံကိန်းနှင့်သစ်ထုတ်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်တကယ့်အကောင်း App ဖြစ်ပါတယ်။
ခိုင်မာတဲ့ Pros
- သစ်ထုတ်လုပ်ရေးဟာတန်ဖိုးရှိရှိဝမ်းမြောက်သောစိတ် workouts စေသည်
- တစ်ပူနွေး-up, ဂဏန်းပေါင်းစက်လည်းပါဝင်သည်
ခိုင်မာတဲ့ Cons
- လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်စာရင်းနှင့်လက်ျာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့အမဲလိုက်ရှောင်ရှားရန်အဘယ်သူမျှမလမ်း
- လေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြချက်, ရုပ်ပုံများသို့မဟုတ်ဗွီဒီယိုများမပါဝင်
10 03
Fitbod (iOS ကို)
အဲဒီအစားသင်ကစီစဉ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း log တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်၏, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပြီးသားကို set up အနည်းငယ်စံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတူ Fitbod တစ်နည်းပြများနှင့်သင်တန်းဆရာတစ်ဦးမျှသာမှတ်တမ်းစာအုပ်ထက်ပိုပြီးဖြစ်ရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာသော်လည်းအကြောင်းမိုသို့မဟုတ်တရားရှိဖို့တော့မဟုတ်ပါဘူး, နှင့်ချဉ်းကပ်မှုအလုံအလောက်စိတ်ကောင်းသောဖြစ်ပါတယ်။
(သင့်ယခင်အစည်းအဝေးများကနေဆင်းသက်လာ) အဖွဲ့ကကြွက်သားပင်ပန်းအပေါ်အခြေခံပြီး, Fitbod အားလုံးအပေါ်အခြေခံပြီးအကြံပြုအစုံ, ကိုယ်စားလှယ်အရေအတွက်နှင့်အလေးနှင့်အတူနေ့ကိုတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုပါလိမ့်မယ် Prilepin ရဲ့ကျော်ကြားသောအလေးမအားကစားဇယား AS ။ တူညီသောကြွက်သားပစ်မှတ်ထားကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖလှယ်လွယ်ကူသည်, သို့သော်သင်လည်းလွတ်လပ်စွာတစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းကိုစိတ်ကြိုက်နိုင်ပါတယ်။ Fitbod လျော်သောပုံစံနှင့်အတူဖော်ပြချက်များနှင့်ဗီဒီယိုများပါဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကြီးမားသောစာကြည့်တိုက်နှင့်တကွကြွလာ။
အဆိုပါအကြံပြုယလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့အကြိုက်မှစိတ်ကြိုက်နိုင်ပါတယ်သောကြောင့်, သငျသညျ, ထိုတပ်မက်လိုချင်သောအအရှည်ကောက်နိုင်ပါတယ် (ရေကျော်!) လက်မှာသင်ရှိသည်အတိအကျပေးသောပစ္စည်းကိရိယာများကိုသတ်မှတ်, အများဆုံး hypertrophy သို့မဟုတ်အလေးမအားကစားအစှမျးသတ်တိအဘို့, ပြော, မသွားဟုတ်မဟုတ် - နှင့်ရသောလေ့ကျင့်ခန်း ထုတ်ပယ်ရန်။ Fitbod သင်ရရှိနိုင်ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူအားကစားရုံ profile များကိုကယ်တင်ပါစေမယ်ဆိုရင်ဒါဟာချိုမြိန်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကို log အဖြစ်, Fitbod ကိုပုံမှန်အတိုင်းအားလုံးမဟုတ်ကြောင်းကောင်းကောင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းခြင်း, Fitbod ရဲ့စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း Smart ကျေးဇူးတင်အလုံအလောက်လွယ်ကူသည်, နှင့် app ကိုကောင်းစွာဒေတာအသုံးပြုသည်။ အဘယ်အရာကိုသင်မြင်ရသော်လည်း, တစ်ဦးမျှသာပြက္ခဒိန်မှတ်တမ်းနှင့်အပူမြေပုံဖြစ်၏ ဇယား, မှတ်တမ်းများသို့မဟုတ်တူသောအဘယ်သူမျှမ။
ဒီတော့ Fitbod နည်းနည်းဒီ list ထဲမှာနေရာမှထွက်သည် - နှင့်တစ်ဦးပါကောင်းစွာရကျိုးနပ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကခစျြလိမျ့မညျ။
Fitbod Pros
- အလွန်အသံသည်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း
- လေ့ကျင့်ခန်းစတိုင်နှင့်အချိန်မရရှိနိုင်ပါကသင်၏ပစ္စည်းကိရိယာများမှအလွ adapts
- အစည်းအဝေးများ log ရန်လွယ်ကူ
Fitbod Cons
- သာအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းလုပ်ဆောင်ချက်များကို
- ကရကျိုးနပ်မပေးသငျသညျ Fitbod ရဲ့အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာကြဘူးလျှင်
10 04
(က iOS) stacked
Idiosyncrasies ယလေ့ကျင့်ခန်းသစ်ထုတ်လုပ်ရေး apps များနှင့်အတူမျှော်လင့်ထားခံရဖို့ရှိပါတယ်။ သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးတည်းသာသုံးပါလိမ့်မယ်ရာ - stack အဘို့, အဲဒီခလုတ်လက်တဆုပ်စာအားလုံးမှာအဘယ်သူမျှမဒေတာဖေါ်ပြခြင်းတစ်ဒိုင်ခွက်ကိုဆိုလိုသည်။ အခြား app ထဲမှာ, သင်ကသက်ဝင်စေဖို့န်းကျင်ပစ္စည်းပစ္စယရွှေ့အစားအသာပုတ်ပါပေမယ့်ပါဘူး။ ဒါဟာပြီးနောက်အားလုံးတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း App ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျဆွဲသို့မဟုတ်နှိပ်ကြသည်ဖြစ်စေ, အဘယ်အရာကို stack ကမ်းလှမ်းရန်ရှိပြီးခွန်အားကြီးသောအသုံးဝင်သောနှင့်ယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ သင်, လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်လေ့ကျင့်ခန်းဖွဲ့စည်းရန်သူတို့ကိုပေါင်းစပ်နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်သူတွေကိုအချိန်စာရင်းရ။ stack အားလုံးအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မိုက်ကယ် Matthews က '' 'ကူခြင်း / ပါးလွှာ Leaner အား "စီးရီးထဲကနေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူကြွလာ။ သူတို့ကပိုပြည့်စုံခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့စနစ်တကျဖြစ်နိုင်ပါတယ်သော်လည်းသူများသည်ကောင်းစွာနှင့်အသုံးဝင်သောထွက်ယူဆနေကြသည်။
stack ၏စိတ်နှလုံးမှာအစုံ logging ဖြစ်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်သင်၏ခေါင်းကို 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 များ၏အကြိုက်ကွန်ပျူတာကိုရှောင်ရှားဖို့နဲ့တကယ့်နေရာလေးကိုပန်းကန်ရွေးသူ - သင်အနားယူ timer နေရာမှာယခင်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ဒေတာ, ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းများ, 1RM များအတွက်ဂဏန်းတွက်စက်, နံပါတ်ဝင်ဘို့အသင့်လျော်လက်ကွက်မရ အချိန်။
ကရကျိုးနပ်မယ့်အဘယ်သို့သောအကြောင်းအရာ, stack အဆိုပါသစ်ထုတ်မျက်နှာပြင်ကနေလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ထိန်းချုပ်မှုပြန်ဖွင့်ဘို့အသငျသညျကို pre-set ကိုဖွင့်စာရင်းများကိုပေးနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအပြင်, သငျသညျလညျး, stack နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာကိုခြေရာခံနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်နှင့်ဂရပ်များ boot သူတို့ကိုမြင်ယောင်မှရနိုင်တယ်။
stacked Pros
- ဂဏန်းတွက်စက်ယူပြီးပန်းကန်ကောင်းစွာအတွေးထွက်သစ်ထုတ်လုပ်ရေးမျက်နှာပြင်နှင့်အတူထည့်သွင်း
- မိုက်ကယ် Matthews က '' ကနေ wtih လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကြိုးစားခဲ့-and စစ်မှန်တဲ့ကူခြင်း Leaner အားနှင့်ပါးလွှာ Leaner အားစီးရီးလာ
stacked Cons
- အတိတ်ထဲမှာ bugs နှင့်အတူစီးများနှင့်အချက်အလက်ပျောက်ဆုံးခြင်းသို့မဟုတ် duplicating ဖူး
- ဒေတာတင်ပို့ဖို့အဘယ်သူမျှမလမ်း
10 05
Jefit (iOS, Android က်ဘ်)
သငျသညျတခါသင်အားကစားခန်းမဖို့အများကြီးရှိသေးရဲ့စဉ်းစားလျှင်သင် Jefit ကမ်းလှမ်းရန်ရှိပြီးသောအရာကိုတစ်ဦးဝန်ရသည်အထိ, စောင့်ပါ။
သင်, 1000 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းကနေရှေးခယျြသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင် add, အစီအစဉ်တစ်ခု, အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုတွေ, စက်အားဖြင့်စစ်ထုတ်, set ခန္ဓာကိုယ်ရည်မှန်းချက်များဖွဲ့စည်းလေ့ကျင့်ခန်း log, ဒေတာထည့်သွင်းဖို့စာစောင်ကိုဘီးသို့မဟုတ်ကီးဘုတ်ရွေးချယ်မှတ်စု add, မျက်နှာပြင်သော့ခတ်ဖို့သူတို့ကိုပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ် တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 1RM ရည်မှန်းချက်များ (ပေါင်းသူတို့ကိုအောင်မြင်ရန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်မည်မျှရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အောကျ) ကိုသတ်မှတ်သင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်မှန် selfies နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ။
Jefit လည်းအများဆုံးယလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများထက်ပိုလူမှုရေးနှင့်ချိတ်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမျှဝေသို့မဟုတ်အခြားသူများ '' အစီအစဉ်များကိုဒေါင်းလုတ်လုပ်, ပြိုင်ပွဲများတွင်ပါဝင်ရန်, ယလေ့ကျင့်ခန်း stats အကြောင်းကိုဝါကွှားနှင့်အခြားပလက်ဖောင်းများနှင့်ကိရိယာများပေါ်တွင်ဝဘ်နှင့် Jefit နှင့်အတူသင့်ရဲ့ဒေတာတွေကိုတပြိုင်တည်းအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီအင်္ဂါရပ်များမျှသာစာရင်းနဲ့တူဖတ်ပါလျှင်လုပ်ဖို့ပဲဤမျှလောက်စရာရှိသောကြောင့်, ဒီဖြစ်ပါသည်။ Jefit အလွန်ကောင်းမွန်စွာပြုကြသည်အနည်းငယ်အမှားရှိပါတယ်, နှင့်၎င်း၏လူမှုရေး features နဲ့ gamification သင်လှုံ့ဆော်မှုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသော်လည်းတစ်ဦးရှင်းလင်းအာရုံစိုက်ခြင်းမှအကျိုးရှိမည်ဟုလျှင်, ကောင်းစွာနည်းတစ်ခုချင်းစီကို screen ပေါ်မှာလုပ်ဖို့။
Jefit Pros
- (ဖော်ပြချက်များနှင့်ရုပ်ပုံများကိုနှင့်အတူ) လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ကြီးမားသောစာရင်း
- functional သစ်ထုတ်လုပ်ရေးမျက်နှာပြင်
- app ကိုအတူပေါင်းစည်းလူမှု features တွေ
Jefit Cons
- တစ်ပန်းကန်ဂဏန်းတွက်စက်ကင်းမဲ့
- ရှုပ်ပွနေအောင်နှင့်နည်းနည်းထိပုတ်ပါ-မိုးသည်းထန်စွာလုပ်ကိုင်ရန်
10 06
Workit (Android)
Workit ၏အလုပ်လုပ်တဲ့နှလုံးက၎င်း၏ကြီးမားသော complete SET button ကိုသေပြီစင်တာနှင့်ဒေတာများရိုက်ထည့်ရန်လွယ်ကူနည်းလမ်းတွေဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ပွတ်ဆွဲပါနှင့်အတူသင်လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ရည်ညွှန်းထိုသို့ဖျော်ဖြေသင့်ရဲ့သမိုင်းတွင်အဘို့ဖော်ပြချက်နဲ့ animations တွေကိုရယူပါ။ သငျသညျယုံကြည်မှုနှင့်အတူ load နိုင်အောင်တစ်ဦးက menu ကိုရှေးခယျြမှုသင်တစ်ဦးအလုံးစုံအသုံးဝင်သောပန်းကန်ယူပြီးဂဏန်းတွက်စက်ရရှိသွားတဲ့။
ဟုတ်ပါတယ်, Workit သင်တို့ကိုလည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျစတင်ရရှိရန်ပြုလုပ် Stronglifts 5x5 နှင့်စတင်ခြင်းခွန်အားအပါအဝင်ပြီးသားလူကြိုက်များတဲ့အစီအစဉ်များ၏နံပါတ်နှင့်တကွကြွလာ။ တိုးတက်မှုကိုအလွယ်တကူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အားဖြင့်မြင်ခြင်း, Workit သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာ cardio အစည်းအဝေးများခြေရာခံစောင့်ရှောက်ပေးနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုတိုးချဲ့သင်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာကိုခြေရာခံပေးနိုင်ပါတယ်။
Workit Pros
- (ကနေရာလေးကိုပန်းကန်ဂဏန်းတွက်စက်အပါအဝင်) ထိရောက်သောသစ်ထုတ်လုပ်ရေးမျက်နှာပြင်
- အဆင်သင့်လုပ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအဖြစ်ရေပန်းစားလေ့ကျင့်ခန်းအစိုးရများပါဝင်သည်
Workit Cons
- 1RM အပေါ်အခြေခံပြီးပစ်မှတ်ပြင်းထန်မှုသတ်မှတ်လို့မရဘူး
10 07
GymBook (iOS ကို)
GymBook ယလေ့ကျင့်ခန်း data တွေကိုဝင်ရောက်ဖို့တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားချဉ်းကပ်ကြိုးစားသည်။ ၎င်း၏စိတ်ကူးမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအကောင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်ထက်ပိုမိုခက်ခဲသည့်ကိစ္စဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်ထားသည်။ ကျေးဇူးတင်စရာ, GymBook သင်လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းထဲသို့ဝင်ခဲ့ကြသည့်ဒေတာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ပေးထားပါတယ်။
သင်တန်း၏ပြော GymBook 100 ခန့် predefined လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနည်းငယ်နမူနာလေ့ကျင့်ခန်းပါရှိပါတယ်။ ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကပြွီးဖြစ်စေကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရိုးရှင်း (သော်လည်း, တဖန်, အလေးနှင့်ကိုယ်စားလှယ်များကောက်နေပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်), နှင့်အပူမြေပုံများအားထိခိုက်စေလတံ့သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသင်ပြ။ နှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေ - - သင်တော်တော်လေးစံရလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဂရပ်များ (ပျမ်းမျှနှင့် maxima, အ 1RM သော်လည်း, တွက်ချက်, ဒါမှမဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်မဟုတ်) နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာ။
GymBook ကြိုက်နှစ်သက်မှအမှုအရာများနှင့်လတ်ဆတ်သောချဉ်းကပ်မှုနှင့်ပြည့်ဝ၏။ ကံမကောင်းစွာကအခြေခံအနည်းငယ်လွဲချော်နှင့်လည်းအများအပြား options များပူဇော်တဲ့သဘောထားကိုရှိပါတယ်။
GymBook Pros
- အချက်အလက်များ၏လှပထောကျအကူပွုသော graphical display ကို
- ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာခြေရာခံဘို့ဂရိတ်
GymBook Cons
- ကိန်းဂဏန်းဒေတာ (အလေးချိန်, ကိုယ်စားလှယ်များ) ထည့်သွင်းခြင်းပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်
- 1RM ဖော်ပြရန်သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး
10 08
FitNotes (Android)
FitNotes ကြိုးစားရန်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသစ်ထုတ်လုပ်ရေး app ကိုအဖြစ်ကောင်းတစ်လောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကောင်းစွာပဲသင်တစ်ဦးသည်စင်ကြယ်အထုပ်ထဲမှာလိုအပ်သောအရာကိုဖြစ်လိမ့်မယ်။
ကနေကောက်နေသို့မဟုတ်တစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖွဲ့စည်းရန်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းပြီးနောက်, သငျသညျအထဲကအလုပ်လုပ်မှချွတ်နေ - နဲ့သစ်ထုတ်လုပ်ရေး။ FitNotes ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောရှိပါတယ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, လိုအပ်သောကိရိယာများ။ တစ်ကြွင်းသောအရာ timer နေရာမှာသင်အချိန်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ကူညီပေးခဲ့ပွီးနောကျ, သငျသညျအလေးချိန်နှင့်ကိုယ်စားလှယ်များဝင်, ကြော်ငြာကို Save လုပ်ရန်ထိပုတ်ပါ။ ah, သင်တချို့လမ်းညွှန်မှုချင်ဆိုလိုပါသလော ဒါပေမဲ့တစ်ဦးကိုထိပုတ်ပါနှင့်အတူ, FitNotes လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်တပြင်လုံးကိုသမိုင်းတင်ဆက် - ဒေတာသို့မဟုတ်ဂရပ်အဖြစ်။
ဂရပ်များ၏ပြော FitNotes '' ပြက္ခဒိန်ပူဇော်ဖို့ကောင်းတဲ့, ကောင်းစွာ, ရိုးရှင်းသောရှိပါတယ်: သင်သည် (သင် 6 ကိုယ်စားလှယ်များအဘို့အနည်းဆုံး 330 ပေါင် deadlifted သောဥပမာရက်) အထဲတွင်မီးမောင်းထိုးပြနေ့ရက်ကာလအဘို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို set up နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းကြွက်သားအုပ်စုများတစ်ပျက်ပြားကြောင်းကျိုးနပ်သည်ဘာပဲဘို့, (ဖျော်ဖြေအစုံအားဖြင့်ဥပမာ) စက်ဝိုင်းဇယားအဖြစ်ကျင့်သုံးရ။
FitNotes Pros
- ရိုးရှင်းပြီးအလုပ်လုပ်တဲ့ပုံစံဒီဇိုင်း
- မီးမောင်းထိုးပြဘို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်အတူပြက္ခဒိန်
FitNotes Cons
- တစ်ပန်းကန်ဂဏန်းတွက်စက်ကင်းမဲ့
- ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာခြေရာခံခြင်းခွင့်ပြုမထားဘူး
- လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်ကန့်သတ်
10 09
ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း Log in ဝင်ရန် (Android)
ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း Log in ဝင်ရန်၏အမြန်ဆုံးအကျဉ်းချုပ်: အသွင်အပြင်နှင့်အသုံးပြုမှုအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့, utility ကိုများနှင့်အဖွဲ့အစည်းတွင်လိမ္မာပါးနပ်။
မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဒြပ်စင်များ၏နေရာချထားငါ၏အအရသာများအတွက်ပိုမိုအဆင်ပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်သော်လည်းဒါဟာ, (အားလုံးသင့်ရဲ့သမိုင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစွမ်းဆောင်ရည်ဂရပ်အဖြစ်လက်မှာပန်းကန်ဂဏန်းတွက်စက်နှင့်အတူ) စုံကို log မှရိုးရှင်းပါသည်။ Pre-configured လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစီအစဉ်များကိုတစ်ဦးပိုကြီးစာကြည့်တိုက်ကြိုဆိုပါလိမ့်မယ်သော်လည်းဒါဟာ, (supersets များအတွက်ထောက်ခံမှုနှင့်အတူ) လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖွင့်ရန်လွယ်ကူသည်။
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပိုခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာကိုခြေရာခံနိုင်စေဖို့ကောင်းတဲ့လိမ့်မည်သော်လည်းဒါဟာသင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်သော graphical form မှာပြသကြည့်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ အလိုအလျောက်ထပ်တူအမှန်တကယ်ကံဆိုးမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်သော်လည်းဒါဟာဥပမာ data တွေကိုပြန်လည်သုံးသပ်နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက် setting များအတွက်ရရှိနိုင်ပါတဲ့ web ဗားရှင်းရှိသည်ဖို့အဆင်ပြေသည်, ဝဘ်ဗားရှင်းပတ်လည်ပိုအဆင်ပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၎င်း၏အသေးစားချို့ယွင်းချက်ရှိနေသော်လည်းနှင့်အသုံးဝင်သော - ဒီတော့ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း Log in ဝင်ရန်ရိုးရှင်းပါသည်။
ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း Log in ဝင်ရန် Pros
- လေ့ကျင့်ခန်း log မှသန့်ရှင်းတဲ့လမ်း
- တစ်ဦးကကို web version ကိုသင် Desktop ပေါ်မှာ data ကိုရိုက်ထည့်ပါနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ပေးနိုင်ပါတယ်
ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း Log in ဝင်ရန် Cons
- ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာခြေရာခံဘို့ Spartan
10 10
Sidekick (iOS ကို)
ပုံစံ - သင် Star Trek နဲ့တူလျှင်, နှစ်သက်ဖွယ် - Sidekick အလွန်အသုံးဝင်သောအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းကို log App ဖြစ်ပါတယ်။ Sidekick (သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်ရန်) လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစိုင်အခဲစာရင်းနှင့်တကွကြွလာခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့သူတို့ကိုငါလှည့်လွယ်ကူပါတယ်။
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း logging အဆင်ပြေ, အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ဖြစ်ပါသည်: သင်တစ်ဦးအလေးချိန်နှင့်ကိုယ်စားလှယ်အရေအတွက်ကောက်ယူနှင့်ကျေးဇူးတင်စရာကြီးတွေစံချိန်တင်ထားခလုတ်ကိုထိပုတ်ပါ။ အလေးချိန်ကောက်နေ, နောက်တဖန်တစ်စိန်ခေါ်မှုတစ်နည်းနည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, Sidekick ကနောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ data တွေကို Pre-ဝင်သော။
လှုံ့ဆျောမှု, သင်အလေးချိန်များအတွက်စက်ဝိုင်းဖြည့်ရကိုယ်စားလှယ်အရေအတွက်နှင့်အချိန်အဖြစ်ကြွက်သားအုပ်စုကိုထိတွေ့ဆက်ဆံမှုတစ်ခုအပူမြေပုံသုံးစွဲ, သို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။
အဲဒီအကြောင်းင်: ရိုးရှင်းပြီးအသုံးဝငျ။
Sidekick Pros
- သငျသညျပစ်မှတ်ကိုယ်စားလှယ်အကွာအဝေးကိုသတ်မှတ်ပေးနိုင်ပါတယ်
Sidekick Cons
- အလေးချိန် entry ကိုနှေးကွေးနေသေးတယ်